måndag 30 augusti 2010

Stockholm Triathlon 2010 Team Funbeat







Bildrep från gårdagens stafett, dagen blev magisk.

Fick inte ut max på simningen men PB med 5 min från 2008. Mina lagmedlemmar gjorde enastående insatser på Cykel & Löpningen. Vattnet var kallt 16 grader, grumligt och strömt. Var glad att ta mig runt utan några skador eller tokkramp. Men efter 250 m simmning var det kramp i båda armarna och svårt att gå max. Irritrande men jävlar vad jag sprang upp till växlingen.

29:15 nytt PB.

Foto: Jonas Arnqvist (SSIF)

Nr. 1911

Joachim Lyth, Daniel Becker, Mikael Söderholm "Team Funbeat"

SIM 00:29:15 Plats 8
CYKEL 00:59:26 Plats 1
LÖP 00:43:44 Plats 12

Totalt: Plats 4 av 18 lag 02:14:54

http://www.stockholm-tri.se/ResultatMedVarvtider.pdf

Tusen tack för en kul förmiddag.

torsdag 26 augusti 2010

Run for your life!: Vertex Vlog


I väntan på avslutande delen i min Vertex-story. Hittade jag denna film signerad Fredrik Stattin som jag träffade under loppet. Kika in hans blogg, riktigt kul med massa trailsnack.

Run for your life!: Vertex Vlog: "Video från Vertex fjällmarathon 2010."

tisdag 24 augusti 2010

Vertex II fortsättningen




.... tillslut fortsättning av fjällmarathon Vertex.

15-27 km

Proppar på mig lite energi vid kontrollen Ottsjö, fyller camelen med vätska, något grumligt vatten men men. Efter ca en kilometer i hettan, tar jag en klunk urslangen och det är ENERVIT sportdryck jag fyllt den med. Aj, aj. Vilken överrraskning och oplanerat. Men fokusera framåt den sista biten på grusvägen och skrattar och vinkar till de få åskådare som kantar vägen.

Banan slingrar sig fram svagt uppför och svagt nerför. Är nere i skogen och skymtar topp två mellan lövverken. Så här beskriver tävlingsledningen denna bit.

"Leden mot Hållfjället är till en början teknisk, men den blockiga terrängen övergår efter en knapp kilometer i fin skogslöpning på stenig, men ändå lättsprungen, smal stig. Snart öppnar skogen upp sig och leden fortsätter som en slingrande stig på åsar längs Ottsjöns klara vatten. På åsar, omgiven av gles björkskog, myrlandskap, fjällhedar och mäktiga fjäll, tar vi oss snabbt fram till Hållfjällets turiststation, som är vackert belägen vid 23,8 km där björkskogen möter kalfjäll."

Jag gnetar på och flåset är det inget fel på. Jag skymtar en man i uppförlöppan mot Hållfjället som håller något lägre tempo än jag. Det tar tid att plocka meter efter meter men tillslut på flacken når jag honom och växlar några ord. Jag lubbar vidare och växlar snabb gång mellan tuvorna. Efter fjällstationen bär det av nerför och jag springer i kap ett mixlag som stoltserar med den blåa färgen. Jag hänger efter en stund innan jag får lite extra fart nerför granskogen och snåren medans jag runt 25 km får en liten lucka.

Solen skinner frenestiskt och jag håller ihop men nu börjar det kännas att fjällöpning eller strapatserna över stock och sten tar energi. Laddar för matstop vid norrbotten med att plocka en stor manliglöpare som verkar fått skavsår och haltar lite lyt, ner för stigen.

Plötsligt öppnar sig skogen och två 4 åringar skrattar i fjärran och jag skymtar ett äng med otaliga människor. Jag tar en sip vatten och spurtar upp mot kontrollen efter matstationen.

27 km Norrbotten 3:55:49

Snart dags för sista delen. Håll ut.....

torsdag 12 augusti 2010

Vertex del 1 hur var det?





Fem dagar har gått sedan loppet med stort V genomfördes. Har grubblat och grunnat på denna diamant detta löpår. Tänkte starta med denna första del med att beskriva mina upplevelse från denna fjällhelg.

Fredag 6 aug.
Vaknade upp tidigt denna fredagmorgon för att avsluta packningen och bege mig till central stationen. Lite efter kl åtta gick X2000 mot Undersåker. Redan från ruta ett i tåget misstänker jag att detta kommer bli livat. En små bladig f.d. tryckare Tomas kommer spritdoftande och slår sig ner brevid mig i första klassvagnen. Han frågar förvirrat ifall jag "SKALL HA MIG EN JÄVEL" men jag avböjer. Hans något oförargliga uppsyn lungar mig något men att ha en hembränt drickande 120 kilosbjässe så nära skapar ingen ro. Hur som helst jag viker inte ner mig och lunchlasangen intas i bistron. Där kommer jag i samspråk med en präst. Blanda och ge denna dag. Snacka om yin och yang.

Efter Krokom då patrasket Tomas och hans skröpliga föräldrar, äntligen kliver av har jag lokaliserat en löpare snet bakom i kupén. Per från Nacka skall oxå debutera i fjällmara sammanhang och vi kommer i samspråk. Jag känner nervositen rinna till men också att förväntningarna höjs. Kul.

Vid Undersåker tar vi sällskap till handlarna och provianterar lite extra och tar ut CASH. Flera löpare hänger vid buss och tågstationen iväntan på nästa avgång.

Väl uppe vid fjällstationen, hittar jag mitt rum och styr upp en lite promenad tillsammans med Magdalena och Per. Vi går sista fyra kilometrarna av banan och det är uppför till hundra procent. Vackert och kittlande att traska upp över trädgränsen och njuta av utsikten. Det torra underlaget förvånas jag över, tänker till lite extra vilka skor jag skall välja.

Lördag 7 aug.
Telefonen väcker mig lite efter sex för efter ca fem timmars sömn. Hyfsat för att vara natten innan denna tävling som jag suktat efter i 11 månader. Redan på lidingömässan förra året då jag träffade arrangörerna till detta event har jag grunat på denna debut. Åtskilliga timmar på bloggar och tävlingens hemsida skall det äntligen bli start för mig med turnummer 69 (mer om varför senare).

Efter en rejäl frukost, blev det att fixa till det sista och ladda för bussfärd mot start. Lyckas få en sittplats brevid en rosspigg Fredrik Stattin som det skall visa sig bor i närheten av vårt landställe Vätö, där jag tillbringat mkt tid i sommar. Fredrik har grunnat på sluttiden och har en skiss på att han gjorde sthlm marathon på lite under fyra timmar, och borde då greja detta på under sju timmar. Min beräkning är mera blygsamma. Trots att jag gjorde en liknande prestation på sthlm. Detta lopp kommer bjuda på 1800 höjdmeter och teknisk terräng vilket är en helt annan historia än platt asfalt, så jag är något messig då jag tippar på en måltid på ca 7 tim 20 min.

Väl vid starten garvar många löpare åt detta pass, jag möter upp Molly som tagit natttåget och bistår med sista pusselbiten i den obligatoriska packningen. Vi snackar runt och ställer oss i startfållan sex till sju timmar.

PANG!!!
1-7km

Starten går smidigt trots trängseln i första vänsterkurvan neråt, jag lunkar på i de bakre leden. Efter ca en kilometer nerför viker banan av in i skogen och lutningen är snart det motsatta. Lera, rötter, sten, vatten möter mig i stridström. Jag växlar gång med lung löpning, tempot är nerskruvat och lutningen är konstant uppför. Tempot är lågt och skorna blir blöta nästan omedelbart.

Jag håller ut i ca två kilometer då jag tröttnar och börjar avancera, plockar löpare efter löpare i den snåriga terrängen. Känner att snart är jag inne i mitt tempo. Banan börjar med en höjdstigning ca 600 meter första sju km, upp till bergspris ett på Välliste. Jag matar på och plockar lite flera sega löpare, ömsom gång ömsom lite löpning i den tekniska terrängen. När jag äntligen når trädgränsen pustar jag ut och ser löpare i fjärran spinna på upp för branten.

Inga vidare hjortron eller blåbär syns till men kroppen känns pigg. Jag mumsar tidigt på en illa smakande bar och inmundigar vatten friskt. Gillar tanken att börja tidigt med intag och inte tappa kraft på grund av energibrist. Skorna sitter gott och benen pinnar på. Vid sex kilometerns skylten möts jag av en drös löpare som varit uppe och stämplat. Jag segar mig upp och försöker njuta av utsikten och gillar uppsynen från de snabba fötterna nerför, som stått på rejält i början. Min taktik är att hålla igen lite för att avsluta snabbt ifall det går. Änligen stämplar jag första kontrollen och ler till funktionärerna som hejar friskt.

7-15 km

Påväg ner märker jag att skorna sitter löst och inväntar läge att knyta, mumsar vidare på en bar som smakar gammal ladgård, men biter ihop käkarna, inte läge att klaga över smak med denna utsikt. Möter Molly påväg upp och och jag stannar till och utbyter några ord. Knyter skorna hårt och forsätter hoppandet nerför mot nästa kontroll. Utsikten är svindlande vacker. Det nästan skär inombords att ösa på i detta magiska landskap.

Kommer i samspråk med en lokallöpare från Edsånger, Iréne som bor i närheten av starten. Vi håller liknande tempo och möts flera gånger under loppet skall det visa sig. Intressant att reflektera i denna trubbiga terräng som bjuder på blåbärsris, rötter, vattendrag och hinder hela tiden. Löpningen går ojämnt men jag slappnar ändå av och försäker insupa atmosfären som bjuds. Idel leenden från åskådare och löpare.

Den strålande solen på himlen och hjälper mig framåt. Tempot är ryckigt, men jag gnetar på och andas i fjälluften som ger mig styrka. Färden nerför mot Ottsjö bjuder inte på mycket löpning men väl tekniska svårigheter. Trampar igenom några vattendrag och leran står mig upp till låren stundtals. Van med tjurruset och ett lerigt xtreme är detta den tyngsta löpningen jag skådat.

In mot kontrollen 15 km och Ottsjö är det dags för vätskepåfyllning i camelen och jag är lite virrig stämplar fort och trängs bland de andra vid denna lilla kontroll. Och vips är ett misstag fullbordat......

fortsättning följer.....

7 km Välliste 1:11:50
15 km Ottsjö 2:07:51

onsdag 4 augusti 2010

Vertex uppladdning och fästingar.....





Några sköna veckor i juli har bjudit på löpträning och i synnerhet backe. Utrustningen har förstärkts från startfitness med camelback, x-talion 212 och lite små grejer. Denna vecka har jag varit på yogacamp på hemmaplan för att stärka upp bålen. Skönt att kika igång med morgon och kvällsyoga i roddarhuset med MR T.

Måndagens tokregn gjorde mig ännu mer bestämd över att nu gäller det att ta en terrängrunda på bogesund för att bygga vidare på den mentala styrkan. I Vålådalen kan det regna och då gäller det att hålla ut. Humöret var inget vidare i måndags, efter 68 timmar turnérande genom Sverige med Melissa Horn, inte beroende på bandet, utan bristen på sömn. Trots att jag slocknade redan kl fyra på söndagen var kroppen lite i ofas. Även förmycket sömn kan skapa oreda i systemet, men ack så välbehövligt det var. När sov du 14 timmar senast?

Eftersmaken blev inte bättre av att jag fan två inborrade fästingar på olämpliga ställen efteråt. Men nu är humöret bättre och helgens fjällmarathon kommer bli spännande. Håll ut, uppdateringar kommer.


Sträcka:
16,63 km

Hastighet:
10,38 km/h

Tempo:
05:47 min/km

Maxpuls:
174 slag/min
Snittpuls:
138 slag/min